Возможно, ты узнала себя...
- Живот после родов всё ещё выпирает, даже если вес уже ушёл
- Бывают подтекания, когда ты кашляешь, чихаешь, смеёшься, прыгаешь или тренируешься
- Чувствуешь тяжесть или дискомфорт в тазу или пояснице
- Хочешь вернуться к тренировкам, но боишься навредить себе или сделать восстановление ещё сложнее
Если ты узнала себя хотя бы в одном пункте - дело может быть не в том, что тебе нужно больше тренироваться.
Причина может быть совсем в другом.
После беременности и родов важно восстановить не одну отдельную мышцу, а то, как тело работает вместе.
Поэтому в ReMama Fit мы идём от основы к нагрузке:
Чтобы ты не просто вернулась к тренировкам, а чувствовала,
что твоё тело снова готово к нагрузке.
Восстановление - это не просто «качать пресс»
Дыхание
Стабильность
Кор и тазовое дно
Сила
спокойно кашлять, чихать, смеяться и двигаться без страха подтеканий
чувствовать живот более собранным и сильным
поднимать ребёнка, тренироваться и заниматься обычными делами увереннее
постепенно вернуться к привычной активности и снова доверять своему телу
чувствовать живот более собранным и сильным
поднимать ребёнка, тренироваться и заниматься обычными делами увереннее
постепенно вернуться к привычной активности и снова доверять своему телу
Ты сможешь:
×
×
×
✓
✓
✓
✓
×
постоянно втягивать живот, пытаясь его «убрать»
бояться упражнений и лишний раз себя ограничивать
искать случайные упражнения в интернете
гадать, что тебе можно, а что пока рано
бояться упражнений и лишний раз себя ограничивать
искать случайные упражнения в интернете
гадать, что тебе можно, а что пока рано
Тебе не нужно бояться движения, чтобы восстановиться
Тебе не нужно:
Не нужно самой разбираться, какие упражнения делать и в какой последовательности.
В ReMama Fit ты получаешь готовую 12-недельную программу: короткие тренировки по 20-30 минут, обучающие видео и пошаговый план, от мягкого восстановления кора и тазового дна до возвращения силы и привычных тренировок.
Ты просто открываешь нужный урок и занимаешься дома в удобное время.
В ReMama Fit ты получаешь готовую 12-недельную программу: короткие тренировки по 20-30 минут, обучающие видео и пошаговый план, от мягкого восстановления кора и тазового дна до возвращения силы и привычных тренировок.
Ты просто открываешь нужный урок и занимаешься дома в удобное время.
Всё необходимое для восстановления - шаг за шагом
Что ты будешь восстанавливать в программе
Живот и кор
Более собранный живот и сильный, стабильный центр тела.
Тазовое дно
Больше контроля и уверенности при кашле, чихании, прыжках и тренировках.
Свободу движения
Чтобы снова спокойно двигаться, носить ребёнка и заниматься привычными делами.
Силу и готовность к тренировкам
Постепенное возвращение к полноценной нагрузке без страха навредить себе.
Что входит в программу?
Ты не остаёшься один на один с программой.
Во время восстановления ты сможешь задать мне вопросы и получить поддержку, когда она тебе понадобится.
Во время восстановления ты сможешь задать мне вопросы и получить поддержку, когда она тебе понадобится.
Проходи программу в своём темпе и возвращайся к материалам, когда это необходимо.
Поддержка от Венеры
Доступ на 1 год
Дополнительный PDF-гид с важной информацией о восстановлении тела в повседневной жизни.
Гид по восстановлению после родов
Практическая методичка о восстановлении после родов, заботе о себе и возвращении к активности.
Онлайн-книга «Сначала ты, мама»
Чек-листы, которые помогут видеть изменения и отслеживать восстановление.
PDF материалы для отслеживания прогресса
Пошаговый план с отдельными вариантами после вагинальных родов и кесарева сечения.
12-недельная программа восстановления
Короткие уроки, чтобы понимать своё тело и правильно выполнять упражнения.
Обучающие видео
Восстановление, которое легко встроить в жизнь мамы
Видео, материалы программы и поддержка доступны онлайн - с телефона или компьютера.
Всегда рядом
Ты будешь понимать, что происходит с твоим телом и зачем мы делаем каждое упражнение.
Понятно
Занимайся дома, в удобное для тебя время - всё необходимое уже собрано в программе.
Доступно
Я создала ReMama, чтобы у тебя был понятный путь восстановления - от первых мягких движений до уверенного возвращения к привычной активности.
В своей работе я объединяю пилатес, дыхание, работу с глубокими мышцами и тазовым дном и постепенное возвращение к нагрузке.
Моя цель — помочь тебе понять своё тело и пройти восстановление спокойно, последовательно и без страха навредить себе.
Я Венера - мама троих детей, специалист по пилатесу и восстановлению тела после беременности и родов.
Я знаю этот путь не только профессионально, но и лично.
За последние несколько лет мое тело прошло через три беременности, трое родов и годы грудного вскармливания.
Я сама столкнулась с изменениями тела после родов и знаю, как важно не просто пытаться «вернуться в форму», а снова почувствовать связь со своим телом и уверенность в движении.
Я знаю этот путь не только профессионально, но и лично.
За последние несколько лет мое тело прошло через три беременности, трое родов и годы грудного вскармливания.
Я сама столкнулась с изменениями тела после родов и знаю, как важно не просто пытаться «вернуться в форму», а снова почувствовать связь со своим телом и уверенность в движении.
Познакомьтесь с вашим инструктором
Тарифы участия
Для тебя, если тебе важны индивидуальные рекомендации, обратная связь и адаптация программы под тебя.
Персональное восстановление с моей поддержкой
ReMama · 8 недель· 1:1 со мной
✓
✓
✓
✓
✓
✓
Индивидуальная оценка твоего состояния
Персональные рекомендации
Адаптация упражнений
Ответы на вопросы
Поддержка на протяжении 8 недель
Более глубокая работа с индивидуальными запросами
Персональные рекомендации
Адаптация упражнений
Ответы на вопросы
Поддержка на протяжении 8 недель
Более глубокая работа с индивидуальными запросами
По запросу
Для тебя, если ты хочешь восстанавливаться самостоятельно, в своём темпе и с понятным планом действий.
Самостоятельное восстановление с пошаговой системой
ReMama · 12 недель
✓
✓
✓
✓
✓
✓
12 недель восстановления
Обучающие видео
Работа с кором и тазовым дном
Восстановление после вагинальных родов и кесарева сечения
Работа с диастазом, дыханием и стабильностью
Все материалы доступны онлайн в течение 1 года
Обучающие видео
Работа с кором и тазовым дном
Восстановление после вагинальных родов и кесарева сечения
Работа с диастазом, дыханием и стабильностью
Все материалы доступны онлайн в течение 1 года
30690 ₽
Нажми на кнопку и напиши мне в Direct -
обсудим, подойдёт ли тебе персональный формат.
обсудим, подойдёт ли тебе персональный формат.
Отзывы
Частые вопросы
Да. Эта программа создана для мам с разным уровнем подготовки - даже если вы никогда не занимались регулярно.
Мы начинаем с основ: понимания работы тела после беременности и родов, дыхания, глубоких мышц и постепенного возвращения к движению.
Мы начинаем с основ: понимания работы тела после беременности и родов, дыхания, глубоких мышц и постепенного возвращения к движению.
Вам не понадобится покупать дорогой инвентарь, большинство упражнений выполняются с простыми доступными предметами.
После покупки вы получите список необходимого оборудования и рекомендации, что именно подготовить для занятий.
После покупки вы получите список необходимого оборудования и рекомендации, что именно подготовить для занятий.
Да.
Восстановление после родов не ограничивается первыми месяцами. Даже спустя годы после беременности можно улучшить связь с мышцами, работу кора и тазового дна, уменьшить дискомфорт и вернуть уверенность в движении.
Восстановление после родов не ограничивается первыми месяцами. Даже спустя годы после беременности можно улучшить связь с мышцами, работу кора и тазового дна, уменьшить дискомфорт и вернуть уверенность в движении.
После покупки вы получите доступ к онлайн-платформе с уроками, тренировками и дополнительными материалами.
Вы сможете проходить программу в удобное для вас время и возвращаться к материалам в течение всего периода доступа.
Вы сможете проходить программу в удобное для вас время и возвращаться к материалам в течение всего периода доступа.
Да.
Программа может быть отличным дополнением к работе со специалистом, помогая вам лучше понимать свое тело и безопасно поддерживать процесс восстановления через движение.
Программа может быть отличным дополнением к работе со специалистом, помогая вам лучше понимать свое тело и безопасно поддерживать процесс восстановления через движение.
Да.
Если вам нужна персональная поддержка, обратная связь по упражнениям и адаптация программы под ваши индивидуальные особенности, вы можете оставить заявку на индивидуальное сопровождение со мной.
Если вам нужна персональная поддержка, обратная связь по упражнениям и адаптация программы под ваши индивидуальные особенности, вы можете оставить заявку на индивидуальное сопровождение со мной.
Да.
В программе есть рекомендации и упражнения, которые учитывают восстановление после разных типов родов, включая вагинальные роды и кесарево сечение.
В программе есть рекомендации и упражнения, которые учитывают восстановление после разных типов родов, включая вагинальные роды и кесарево сечение.
В среднем занятия занимают 20-30 минут.
Вы можете проходить программу в своем темпе и адаптировать ее под свой график мамы.
Вы можете проходить программу в своем темпе и адаптировать ее под свой график мамы.
Доступ к программе предоставляется на 1 год.
За это время вы сможете проходить материалы в удобном темпе и возвращаться к урокам при необходимости.
За это время вы сможете проходить материалы в удобном темпе и возвращаться к урокам при необходимости.
Поскольку программа является цифровым продуктом и включает доступ к интеллектуальной собственности: обучающим материалам, видеоурокам, методическим пособиям и авторской системе восстановления, возврат денежных средств после получения доступа к программе не предусмотрен.
Перед покупкой вы можете ознакомиться с содержанием программы через бесплатный предпросмотр, чтобы понять формат обучения и убедиться, что программа вам подходит.
Перед покупкой вы можете ознакомиться с содержанием программы через бесплатный предпросмотр, чтобы понять формат обучения и убедиться, что программа вам подходит.
Да.
Вы можете посмотреть короткий обзор курса, где показано, как организованы модули, недели восстановления и материалы внутри программы.
Вы можете посмотреть короткий обзор курса, где показано, как организованы модули, недели восстановления и материалы внутри программы.
Полного бесплатного доступа к программе нет, но вы можете воспользоваться предпросмотром перед покупкой.
Это зависит от вашего состояния и типа родов. Программа построена так, чтобы помочь мамам безопасно возвращаться к движению постепенно, начиная с подходящего этапа восстановления с первых недель после родов. При наличии медицинских ограничений важно получить разрешение вашего врача.
